Welcome, visitor! [ Login

Hamilelikte Anne Sağlığı ve Beslenme

Genel 3 Nisan 2018

Hamilelikte Anne Sağlığı ve Beslenme

Hamilelikte beslenme ve spor gibi faaliyetler, artık iki can taşındığı için daha da dikkat edilmesi gereken bir hal alıyor. Hamilelikte anne sağlığı ile ilgili tüm detaylar konumuzda.

Hamilelikte Anne Sağlığı

Hamilelik dönemleri hiç kuşkusuz hayatın hem en zor hem de en güzel dönemleri olarak adlandırılmaktadır. Bu dönemde ele alınan her durum, dikkat edilen dengeli beslenme ve su tüketimi, duş alımı gibi durumlar her zaman büyük bir önem arz etmektedir. Özellikle de gebelik döneminde, anne adaylarının en fazla durması gereken konulardan biri de dengeli beslenmedir. Çünkü dengeli beslenme bozuksa genel olarak tüm sağlıkta bozulmalar meydana gelecektir. Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik dönemi geçirmek istediğinizde mutlaka günde en az 3 öğün yemelisiniz ve mutlaka sık sık da atıştırmalıklardan faydalanmalısınız. Çünkü siz artık iki can taşıyorsunuz ve normalde yediklerinizin neredeyse iki katı tüketim yapmanız gerekmektedir.

HAMİLELİKTE BESLENME

Gebelik döneminiz boyunca zaten mutlaka düzenli olarak bir doğum doktoru gözetiminde olacaksınızdır. Bu nedenle doktorunuz sizlere vitamin, fosfat ve demir takviyesi yapacak olan haplar, şuruplar ya da iğneler verebilir. Bunları da kullanmaya devam ederek vücudunuzda bulunan tüm eksikleri onarmanız gerekmektedir. Bu sebepten ötürü mutlaka günlük demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin alımınıza ilaçlar dışında da dikkat etmeniz gerekmektedir. Hergün mutlaka öğün sayınızı 5’e çıkarmalısınız. En az 2 litre su içerek vücudunuzdaki nemi korumalısınız. Demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin açısından zengin olan yiyecek ve içecekleri her öğün saatinizde bolca tüketmeye özen göstermelisiniz. Kahve, çay, kola gibi asitli ve kafein içeren içeceklerden olabildiğince uzak kalmalı hatta gebelik döneminiz boyunca tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız. Özellikle de sigara ve alkol tüketiminden mutlak surette uzak kalmalısınız.

 

HAMİLELİKTE SPOR

Evet gelelim en önemli durumlardan bir diğerine. Hamilelik dönemi gün geçtikçe ağır bir hal alsa da mutlaka sporlarınızı aksatmadan yapmanız gerekmektedir. Yapacağınız hareketler ve yürüyüşler hem gebelik döneminiz boyunca hem de doğum anınızda size çok fayda sağlayacaktır. Spor yaparken kullanacağınız aletler, aletsiz yapacağınız hareketler ve sık sık yapmanız gereken yürüyüşler sonucunda ne kadar rahat bir doğum yapıyor olacağınızı göreceksiniz. Kaslarınız gevşeyecek ve kendinizi bu şekilde daha korkusuz da hissetmiş olacaksınız.

1427 total views, 1 today

  

  • Mature escort (yaşlı escort) tercih edeniniz var mı ?

    by on 7 Kasım 2016 - 0 Comments

    İnanılmaz ama gerçek, İstanbul da o kadar güzel escort bayan varken, 45-50 yaşlarında escort bayanlara bile gidenleri duyduğum da şok oluyorum. Yani bende mi sorun var, Mature escort ‘a gidenlerde mi bilemiyorum. Kendinden küçük, çıtır, bembeyaz tenli bir bayanla ilişki yaşamak varken, Her yeri buruş buruş, Yüzlerce belkide binlerce kişiyle birlikte olmuş ve artık tabiri […]

  • Çılgın Gibi Sevişen Göğüs Fantezisi Yapan Escortlar

    by on 30 Mayıs 2017 - 0 Comments

    Profilime hoş geldiniz. Büyük göğüz seven beyler, resimlerde gördüğünüz gibiyim. Göğüslerime neler yapmak istersiniz? Göğüs fantezilerinizi gelin birlikte gerçekleştirelim. Sabırsızlanıyorum. Çılgın gibi sevişmeye ne dersiniz? Ön sevişme benim için çok önemlidir. Yeterince ıslanırsam, sizlere hayatınızın dakikalarını yaşatırım. Hayatınız gecesini yaşamak isterseniz, otellerde gecelik görüşme sağlamaktayım. Seans görüşmelerimi kendi yerimde yapıyorum. Göğüslerimi beğendiniz mi? Bostancı semtinde […]

  • İstanbul Anadolu Yakası Zenci Escort

    by on 26 Ekim 2016 - 0 Comments

    Merhaba, beyler. Ben uzun yıllardır (9yıl) Türkiye’de yaşıyorum. Bir kaç kez turistik olarak gelmiştim Türkiye’ye ve burayı çok beğendim. İsmim Beren, tabi gerçek ismim değil Türkiye’de kullandığım ismim bu benim. İstanbul Anadolu Yakası Escortları arasında en tercih edilen bayan olduğumu söylesem herhalde abartıyor olmam. O kadar fazla bey beni istiyor ve arzuluyor ki kendimi özel […]

  • İstanbul Anadolu Yakası Grup Escortları

    by on 27 Ekim 2016 - 0 Comments

    Anadolu Yakası Escortları arasında en iyi hizmetleri veren iki bayan ile tanışmak üzeresiniz. En iyi diyorum çünkü seksi olduğumuz kadar bakımlı ve kaliteliyiz. Ben Elif ve Arkadaşım da Zeynep. İkimizde grup escortluk işini tutkuyla yapmaktayız. Her ikimizin de yaşı 25. Sınırları zorlamayı severiz partnerimiz olacak beylere hayatları boyunca unutamayacakları dakikalar yaşatabiliriz. Anadolu Yakası Escortları‘nın bir […]

  • Bostancı Escort Bayan Alev ile Sınırsız Geceler.

    by on 7 Kasım 2016 - 0 Comments

    Kaliteli zaman geçirmek için sıradan kızlardan çok daha fazlasına ihtiyaç vardır ve senin de bunların dışın da aradığın zevk için tek adresin olarak Bostancı escort için de hizmet vererek daha zevk veren bir yapı için de bulunmaktayım. Adım alev 22 yaşın da yeni üniversite mezunu zevkin doktorasını yapmak isteyen sınır tanımayan bir kızım. 1.70 boyun […]